お気楽日和

毎日起こる色んな事、楽しんで生きていきたいですね

もち麦ですごく痩せた友人をまねするのだ

友人が膝をいためました

お医者さんにダイエットを命令され  もち麦ダイエットをすることにしました

 

もともと年がら年中ダイエットは意識している人で  効果はあってもリバウンドもするのです

それでも色々なダイエットに挑戦して いつもエライなぁ  と感心していたのですが  今回はお医者さんに命令されたとあって切実です

 

今回のもち麦の前には  長いこと糖質制限をしていました

はじめは  きっちり実践して3Kgから5キ Kg落とすのです

それからはゆる〜くなって体重落ちた  とか体型良くなった  とか言う話題が出なくなります

 

たまーに  まだ糖質制限してる?  と聞くと

してるよー

と言うのですが  最初の頃ほど真剣にはやってないみたいね

と言う感じでした

 

ダイエットは食事制限と運動が基本といいますが  今回は怪我をしたので運動は出来ません

アクティブで動いてないと死んじゃうタイプなので  体重落とさないとずっと運動出来ないよ  とお医者さんに脅され  超真面目に食事療法に取り組む友人

 

糖質制限も意識しつつ  3月からもち麦を主食にしています

最初は白米と混ぜていましたが  効果があるので面白くなったのか今やもち麦100パーセントです

もち麦ってぷちぷちしておいしいので  玄米よりも好きだ  と言ってます

そのまま普通に炊けるので  玄米みたいに長いこと水に浸けたり  炊飯器のセットに気を使うことも無いのでラクだ  とも

 

3月に取り組み始めた頃には  膝もすごく痛そうで  ゆっくり引きずって歩いていたのですが  順調に体重が落ちて  6月中頃には  スタスタ早歩きが出来るくらいに回復しました 

痛いのはかわいそうで心配していたので私も  とっても嬉しいです  

 

会うたびに  

痩せたー?

膝はどう?

と聞いてます

 

スタスタ歩けるようになった頃には  体重は5Kg落としたそうで  お医者さんにも感心された  と得意げに教えてくれました

三ヶ月弱で5Kg  って50歳代のわたしたちには理想的なのでしょうが  膝の事を考えたら  まだまだ体重を落としても大丈夫なんだそうです

むしろどんどん痩せちゃってー 

らしく  歩けるようになったくらいでは到底満足しない友人は  これからも真面目にもち麦を食べるそうです

 

身長158cm  体重は公表してませんが  普通の体型の人に見えるようになりました

見た感じ55〜56Kg?

 

ハードな運動をしていた人なのでもともと筋肉があり  代謝もよいのでしょう

あとどれくらい体重が落とせるのかな

 

お医者さん的には  20代の頃の体重に戻ってください  だそうで  これには友人も  オニ医者〜! と騒いでおりました

 

だってワタシたち  信じられないけど40Kg台だったんですのよ

ワタシなんて大学時代はずっと40Kgも無くて38Kgを維持するためにドカ食いするオンナだったのよ

こんなにデブになるなんて想像もできなかったわ 

ダイエットサプリのテレビCMそのもの(笑)

ワタシ?

58Kg

157cm

フツーにデブでしょ?

 

 

 

 

友人がもち麦ダイエットを始めた頃は  そんなんで痩せるの?  と正直思っていたので  オドロキです

 

効果が実証されたところで   そうです  ワタシももち麦を買いました^_^

 

さて  真面目にやれるでしょうか

 

この腹に居座る憎っくき贅肉を  断捨離してやる?

 

 

今日はタオルを断捨離

やっと梅雨らしい天気になりました

 

雨がすごい地域のみなさんは大変ですね

集中豪雨とかの被害が出ませんように

 

 

今日は  朝からかなり蒸し暑くてキモチわるかったので  家の中を水拭きしました

 

ぞうきんを  あるだけ濡らして洗濯機の脱水にかけます

 

それをまとめてバケツに入れて各部屋移動しながら拭いていきます

 

床を全部水拭きするとそのあと風が通ると  とても爽やかです

 

ぞうきんは  ちゃんと縫ってあるやつではなくて  古くなったタオルをそのまま使うことが多いです

車とか  鏡とか傷つくとイヤなものを拭くのだけはマイクロファイバーのタオルにしています

 

今日は古くなったぞうきんタオルが  さらに古くなってボロくなってきたので

拭き掃除のさいごはトイレと玄関のタタキにして  捨てることにしました

 

きれいに洗えばぞうきんって捨てどきがわかりません

 

でもボロになったタオルが増えてきて  ぞうきんばかりたくさんあっても仕方ない

 

 

捨てない  と言えば

教会を思い出します

 

宗教曲のコンサートを教会でするのですが  お客さんではなく  主催者側でサポートする機会がありました

 その時教会のキッチンを使わせてもらって  昼食をとったりとか  お茶出しとかをしました

 

びっくりしたのは キッチン用の スポンジです

ボロッボロで穴があいて薄くなっており

普通の家庭なら  これはすでに廃棄するくらいのものでした

きれいに洗って乾かしてあり  不潔感はちっともなかったのですが

見た途端にびっくりしたのを覚えています 

これ使うの?食器用に?見たことないボロさ!教会ってすごい

 

 

我が家は仏教徒  お寺さんはどうかな?

と思い出してみた

 

お寺さんはそんなスポンジなかったな

 

まぁ  そこの主の主義にによるのでしょうが

 

 

今日  ぞうきんを  捨てるときに  教会のスポンジを思い出して  ちょびっと心がいたみました

 

 

ゼリーを食べてコラーゲンを摂取 お肌や髪に良いの?

 子どもたちがゼリー好きなこともあり  よく作ります

 

ゼリーに限らず  寒天やナタデココ  アロエなど  冷たくて水っぽいデザート全般を好むのですが

 

ゼラチンはコラーゲンなので  お肌や髪によい  というので  しわや抜け毛がきになるお年頃のおばさんも  チョット積極的に食べてみることにしました

 

 

わたしの普段の食生活では  どう考えてもたんぱく質が不足しています

 

嫌いというわけでは全然なくて   炭水化物が好きなので主食のほうでお腹いっぱいになってしまうのです

 

50歳をこえて  肌や髪が  目に見えて衰えてきて

かなしいことに  そりゃあもう日に日にババアになってくる   

鏡を見るのが嫌になるのだけど  

逆に見てないと気をつけないのです

 

自分で思ってるより  すごい老けてるんですよ

鏡を見て

 うわっ  ブサイク

なんとかした方がいいぞ  

 と思えるうちは  まだ健康だと思えます

 

元気がないときは  外見なんかどうでもいいや  めんどくさい  となってしまうのです

 

更年期がこんなに自分の心身に影響があるとは知りませんでした

 

外見や身体能力の衰えに  自分でついていけず  とまどってしまいます

似合うと思っていた服装なのに   すごく違和感があるようになり    若作りのイタイおばさんに見える

ちょっと前までこれ  平気で着ていたよね?もしかしてアウトだったか?

という洋服がいっぱいで  無難にシンプルな服ばかりローテーションするようになります

 

きれいでオシャレなお母さんを目指していたはずなんだけど  今は  小汚くないばあさんになること  に目標がかわりました

うーん  やっぱあんまりポジティブじゃないな

 

増えるシミ  しわ  白髪 

減ってうねる髪

垂れる肉

 

人様に見せる仕事でもないしあんまり抗う気は無いけど  テンション下がるほどの自分の姿は  ココロの健康に良くない

 

 

ココロの健康がカラダに直結していると実感するお年頃でもあるので  なるべく鏡を見て  気をつけようと思うのです

 

今までは  ゼリーを作るのは  ほぼ子どものためで  わたしは食べてなかったのですが  これからは多めに作って食べてみようかな

 

髪とお肌に変化があるかしら?

気のせいでもいいのよね

なんとなくいい感じがする  ってだけでも

 

 

カラダの老化も著しくて  刺激に弱くなっているから  食べ過ぎには気をつけないとね

 

このまえも  サバでじんましん出たし

 

ゼラチンアレルギーというのもあるみたいなので

 

ちょっと実験してみます

 

 

 

 

 

今日の断捨離

衣替えをした時は  悩みながらもすこしは不用品を処分するようにしています

 

先日今シーズンの夏物を出した際には  破れたデニムを思い切って捨てました

 

シルエットとか色とか  はきごごちとか

気に入って履けるボトムスはなかなかないですよね

 

そのお気に入りのデニムは

はいていてとても楽

いい感じに色落ちしてて  手持ちのトップスどれを選んでもなじむ

なにより

やせて  みえる

嘘みたいに脚が細く見えて手放せなかったのです

破れてるのに

 

膝あたりが擦り切れてるくらいなら  ダメージデニムということにして  はいてしまうのですが  お尻の真ん中が破れてるのはさすがにちょっとね

 

というわけで  今までありがとう  大好きだったよ  と捨てたのです

 

新しいものは少しずつ補充しているのですが  お気に入りのものにはなかなか出会えません

同じものをふたつ買っておくのもアリですね

 

憧れのミニマリストの人々は  洋服も制服化するみたいですけど  わたしはまだそこまでの精神にいたっておりません

 

 

死ぬまでにはそうなりたい  と思います

  無理だろうな

 

で  そのデニムを捨てて  ちょっと自分がレベルアップした気分の時に(捨てれたぞー !  えらいぞ  という気分です)

 

1日1個でも  家の中にあるものを処分できたら  1年で365個のものを処分した事になるじゃん!

と  あたりまえのことをハイテンションで子どもに話したりしたのですが

 

捨てられない性格なので

ハードル低めに  賞味期限過ぎた食品を冷蔵庫から廃棄して

よし  今日も1個捨てた   と  なんとも低レベルの断捨離をしておる次第

 

 

今日はね

えらかったよ  

自分で編んだマフラーを捨てたよ

 

 

 

ハンドメイドのものって  なんとなく捨てられないのだけれど

 

使ってないし

お気に入りでもない

 

ごめんね  毛糸  というかヒツジ

 

毛糸って素敵なものはすごく高価なので

妥協してお手頃のもので楽しむのですが

 

使わないであげく捨てるなんてアホだな〜〜 

と反省

 

編み物は楽しいのですが  完成品を愛用したくなる毛糸で編まないと結局もったいない

 

お気に入りの布地や毛糸  大事にとっておかないで  どんどん作ってどんどん使った方がよいですね

 

 

 

 

 

コーヒーフラペチーノが好き過ぎて

今日も暑かったので  意識して水分を摂っておりました

 

毎朝  今日飲む分のコーヒーをまとめてポットに淹れてしまいます

 

いれたての香りはとっても良いですが  面倒なので^_^

 

ブラックで飲むようにしてはいますが  甘いカフェオレも好きです

 

暑くなってくるとフラペチーノが飲みたくなってきます

 

 

コーヒーショップのフラペチーノ  大好きですが  きっとカロリー高い

 

なので   少しだけ  甘さ控えめに と意識して

でも1日一杯まで  と決めて(一応ね)なるべく昼間に飲みます

風呂上がりとかに飲みたくなるんですが  寝る前に糖質はアカンよね〜

 

  作り方は簡単で  氷と牛乳とインスタントコーヒーと砂糖を   ミキサーでガーっとやるだけ

 

糖分は  気にしてないときは白砂糖をテキトーに入れて  ちょっと罪悪感があるときは低カロリー甘味料とか稀少糖とかハチミツとかにします

 

そんなに変わらないと思うけど  飲み物で余分な糖分は摂りたくない気分のときもあるのです 

そんなん気にするくらいなら飲むな  と言うか?

 

 

子ども用にアイスは常備しておくのですが  夏場は氷の消費量が多くて  冷凍庫が氷と食品でいっぱい  ということもあり  アイスのかわりにフラペチーノやかき氷にしたりします   

 

コーヒーフラペチーノのほか  子どもはヨーグルトとか果物のフラペチーノとか  抹茶ミルクのフラペチーノとかが好きなようです

 

かき氷はコーラ味が一番だって

 

うそ〜ん

宇治金時に決まっとるでしょ

 

と  ちょっとアンタ誰の子?という味覚の下の子

 

そろそろコーラシロップ買いに行くかな

 

 

あ〜〜

昔みたいに  1日一杯とか決めず  風呂上がりとか気にせず  飲みたい

 

 

スーパー銭湯

お風呂に  というか水に浸かるのが大好きです

 

子供の頃から長風呂 

 

 私が先に入浴しようとすると  

ちょっと待て〜〜い  と  家族に止められることがよくありました

 

私より先に入浴しなければ  就寝時間が遅くなってしまうため…

 

その節はご迷惑をお掛けしました  

 

2時間は入るので  入浴中にメールがあったりすると  返信してもよいのだろうか?  という深い時刻になってしまいます

私が長風呂なのを知っている人は

 

風呂なのか?

返信遅くてもいいよー

 

とメッセージをくれたりする

 

重ね重ね  ご迷惑をおかけいたしております

 

 

家のお風呂でも十分なのですが  スーパー銭湯は大好きです❤️

近くにスーパー銭湯がある人はいいなぁ

 

独身の時  それから子供がいない頃は岩盤浴が付いているスーパー銭湯はなかったので   夜  ごはんを食べてから午後10時くらいに出かけて  閉店の深夜2時までいて  帰って寝る  という感じでしたが

岩盤浴付きのスーパー銭湯に行くようになってからは  開店から夕飯前まで  午前9時から午後6時くらいまでたっぷり楽しんでいます

 

子供たちは  まんがを読んだり  ゲームをしたり  お風呂以外の時間も楽しみのようでしたが  私は  昼ごはん以外は  ずっと入浴施設にいなくてはもったいない  

  と思う

 

 

雑誌読んだり  テレビを見たりするくらいなら  岩盤浴で寝たほうが絶対お得だわー

 

熱波でアロマなロウリュウも2回は参加しなくっちゃね  

 

サウナに入る前と後の体重変化もチェックします

意味ない  ってわかっていても  汗をかきにくい体質の私には  楽しいことなのですよ

腕にちんまり汗の小さな粒が出てくるのが見えると  うれしい

ヘンシツ者ですか?

 

 

 

 

そんな風呂ラブな私は  なんなら閉店まで居てもいいくらいですが  夜ご飯もスーパー銭湯で  となるとさすがにちょっと疲れるので  夜ごはんは家でくつろぎながら 

 

アウトドアレジャーもよいですが  スーパー銭湯は帰宅してからの後片付けが無い!

次の日ドッと疲れが出ることもなくリフレッシュできるから  母ちゃん的には  大変ありがたい

 

映画に行くのとどっちがいい?

 

スーパー銭湯でっす!

 

 

 

 

 

 

子ども置いて旅行に行きますか?

年に一度  友人と旅行に行きます

 

とっても楽しみではずせない計画なのですが

今年はちょっと困ったことが…

 

働いている友人のスケジュールに合わせて旅行の日程を決めているのですが  ことしの日程で  夫の出張とカブってしまうようなのです

 

違う日に組み直してもらうのも悪いしな

 

一晩くらい平気なんだろうと思いつつ  自分がそんな経験が無いので  心配してしまいます

 

過保護かな 

 

 

高校生から親元離れて下宿している子だっている

じつは親がいなくて  一晩やりたい放題だぜー

と喜ぶくらいなもんだ  

 

火の元と戸締りに注意だけしてもらえば

一人暮らしの練習になるし  まぁいいか と  そのままのスケジュールで旅行を頼んでしまいました

 

女の子なら  出来ませんね

  と言ってたら下宿の女の子はどうすんのよ  っていう話になりますか

 

気になるのは  なにか不測の事態が起こったら  ということ

 

でもそれも  一人暮らししている子どもさんのこと考えたら同じですね

 

 

ウチにもいるのに  下宿している子が

 

 

なぜか一緒に暮らしてる子が一晩留守番が  すげー心配な母

 

 

  で  下の子にお伺いを立ててみた

 

全然大丈夫だよ

むしろ楽しみ

 

やっぱりか  やっぱそうなのか

すこしはさみしがったりしたら?

と思うのは  うざい?

 

 

今の子はメールとかSNSとかで一日中誰かとつながっているから  一晩くらいは全然平気なのかな

 

便利っていえば便利だけど

 

あんまり依存してしまうと  なんかシステムダウンとかあったとき対応できるのかね

   

たまに思うのは

病院とか銀行   ライフラインの管理

こーゆーの止まっちゃったら大変だな

 

車のパワーウインドウが故障したくらいのときでさえ 

 

だから手動でクルクルでいいじゃんか

 

と怒ってしまったこと  ありました

 

 

不測の事態は起こるときには起こるので

そんなに心配してはダメですね

 

自由に旅行に行けるくらい  子どもが成長してくれたことに  ありがたいと感謝して

 

楽しんできましょ